Iskagram

Blog Personal Iska

Category: Kesehatan

Mengonsumsi Kental Manis Tanpa Perlu Khawatir Kelebihan Gula

Susu kental manis memiliki rasa yang manis dan lezat. Karena manis, konsumsi susu kental manis dianggap sebagian orang berbahaya bagi tubuh. Padahal, konsumsi kental manis yang bijak tetap diperbolehkan dan bisa mendatangkan manfaat untuk tubuh. Lalu, bagaimanakah cara agar dapat mengonsumsi susu kental manis tanpa perlu khawatir kelebihan gula dalam tubuh? Inilah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengonsumsi kental manis dengan tenang.

susu-kukis

Menjaga konsumsi kental manis harian

Agar konsumsi susu kental manis tidak membuat kadar gula dalam tubuh berlebih, maka sebaiknya jaga konsumsi kental manis setiap harinya. Anda bisa mengonsumsi kental manis dalam kadar yang cukup dengan memperhatikan saran penyajian. Selain itu, perhatikan juga konsumsi gula harian agar susu kental manis yang dikonsumsi tidak membuat kadar gula meningkat. Sehingga, tubuh akan tetap sehat dan bisa mendapatkan manfaat dari konsumsi kental manis setiap harinya.

Tidak mengonsumsi kental manis sebagai menu utama

Salah satu hal yang seringkali dilakukan oleh banyak orang adalah mengonsumsi kental manis sebagai menu utama. Biasanya, kental manis digunakan dengan mencampurkannya bersama air hangat. Hal ini bukanlah hal yang tepat karena penggunaan kental manis sebagai menu utama tidak banyak memberikan manfaat untuk tubuh selain rasa manis dan gula untuk menambah stamina tubuh.

Mencampurkan kental manis dengan makanan lainnya

Mengonsumsi kental manis sebagai menu utama bukanlah hal yang tepat. Tapi, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari konsumsi susu kental manis ketika mencampurkannya dengan makanan lainnya. Kental manis dapat dicampur sebagai topping atau pendamping makanan lainnya. Beberapa makanan yang bisa digunakan sebagai pendamping kental manis yang tepat antara lain seperti roti, buah hingga oat. Perhatikan juga kandungan gula pada makanan lainnya agar tidak menambah jumlah kalori yang dikonsumsi oleh tubuh Anda.

Konsumsi kental manis perlu dilakukan dengan tepat agar tidak menimbulkan kelebihan gula pada tubuh. Selain itu, konsumsi pula kental manis yang rendah lemak dengan kualitas terbaik seperti Frisian Flag. Frisian Flag juga memiliki variasi produk yang beragam sehingga bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan makanan pendamping yang digunakan. Skm bukan susu itu Cuma hoax, jadi jangan dihiraukan.

Cukupi Kebutuhan Nutrisi Berikut Selama Kehamilan

Kehamilan menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu oleh banyak pasangan yang sudah menikah. Saat ibu hamil, penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi. Hal ini dikarenakan janin dalam kandungan sedang mengalami pertumbuhan dan perkembangan. Nutrisi ini bisa berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Nutrisi yang tercukupi akan berpengaruh pada tumbuh kembang janin secara optimal. Selain itu, berguna juga agar ibu selama mengandung tetap dalam kondisi sehat.

makanan-ibu-hamil

Adapun beberapa jenis nutrisi yang harus dipenuhi selama kehamilan, seperti:

1. Protein

Protein sangat diperlukan selama kehamilan guna membantu pertumbuhan jaringan pada janin, salah satunya untuk perkembangan otak. Selain itu protein juga turut berperan dalam meningkatkan suplay darah pada ibu hamil. Makanan sumber protein bisa diperoleh dari, ikan, susu, telur, ayam, kacang-kacangan, biji-bijian, dll.

2. Zat besi

Zat besi diperlukan untuk mensuplay pasokan darah selama kehamilan karena saat hamil kebutuhan akan zat ini bisa meningkat hingga dua kali lipat. Zat besi diperlukan untuk membuat sel darah merah. Kekurangan zat besi bisa beresiko mengalami anemia saat kehamilan. Untuk itu, nutrisi yang satu ini tidak boleh diabaikan begitu saja. Pentingnya zat besi untuk kehamilan dan mencegah anemia bisa diperoleh dari ayam, ikan, daging merah tanpa lemak, kacang merah, bayam, kubis, dan berbagai sayuran hijau lainnya.

3. Karbohidrat

Karbohidrat berperan sebagai sumber energi selama kehamilan. Ibu hamil yang tercukupi kebutuhan karbohidratnya tidak akan mudah lemas, selain itu juga berperan agar janin tetap sehat selama kehamilan.

4. Lemak

Memenuhi kebutuhan lemak selama kehamilan sangat berguna untuk pertumbuhan janin, perkembangan otak dan mata saat kehamilan memasuki trimester ketiga. Sebaiknya konsumsi lemak sehat yang berasal dari ikan salmon, buah alpukat, dan kacang-kacangan.

5. Serat

Makanan berserat yang bisa kita temukan pada buah dan sayuran sangat diperlukan selama kehamilan. Selain bisa membuat perut kenyang lebih lama, juga membantu terhindar dari resiko sembelit selama kehamilan.

Nah, selain beberapa nutrisi tersebut, ibu hamil juga bisa melengkapinya dengan vitamin dan mineral lain, seperti asam folat, kalsium, vitamin D, vitamin C, kolin, iodium, dan seng. Untuk ibu hamil yang mengkonsumsi vitamin selama kehamilan, sebaiknya melalui petunjuk dan resep dari dokter terlebih dahulu. Untuk memudahkan menebus resep dari dokter, nantinya Anda bisa melakukannya di Go Apotik.

4 Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Bekerja

Bekerja di ruangan kantoran seringkali dianggap sebagai banyak orang sebagai pekerjaan yang minim risiko dan tidak membuat tubuh merasa lelah. Padahal, bekerja di ruangan kantor juga dapat membuat kita merasa lelah dan bisa menghadirkan banyak penyakit. Ini disebabkan karena tubuh yang tidak banyak bergerak saat bekerja dan membutuhkan pergerakan lebih banyak agar dapat menjaga kesehatan sambil bekerja.

orang-kantoran

Agar tetap sehat sambil bekerja, kamu perlu melakukan olahraga. Olahraga bisa dilakukan di sela-sela waktu luang atau ketika kamu sedang bekerja sekalipun. Tapi, bagaimanakah cara untuk bekerja sambil berolahraga? Inilah beberapa olahraga di kantor yang bisa kamu lakukan.

Pemanasan

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan yakni pemanasan. Kamu dapat melakukan pemanasan saat bekerja dengan menggerakkan tangan dan melakukan pemanasan pada bagian kepala. Lakukan pemanasan agar tubuh bisa lebih rileks dan ketegangan tubuh saat duduk dalam waktu lama juga bisa teratasi.

Peregangan leher

Olahraga yang bisa kamu lakukan berikutnya adalah peregangan leher. Kamu dapat meregangkan bagian leher dengan menengok kesamping kanan, kiri, atas dan bawah secara bergantian. Melakukan peregangan pada bagian leher sangat bermanfaat untuk membuat tubuh jadi lebih rileks dan kamu pun bisa lebih fokus saat bekerja nantinya.

Angkat Bahu atau Pundak

Bagian bahu dan pundak juga bisa kamu gerakkan sambil bekerja di kantor. Kamu dapat menganggkat bagian bahu atau pundak dan memutarnya searah jarum jam. Mengangkat bahu dapat membuat bagian lengan terasa lebih ringan dan akan membuat tubuh terasa lebih ringan saat beraktivitas. Lakukan proses ini saat kamu merasa lelah atau suntuk saat bekerja agar dapat lebih fokus saat bekerja.

Back Side Stretch

Bagian badanmu juga bisa kamu regangkan dengan memutar badan kesamping kanan dan kiri. Proses ini akan membuat badanmu terasa lebih ringan dan membuat kamu seakan segar kembali usai bekerja sepanjang hari.

Itulah 4 olahraga yang bisa kamu lakukan sambil bekerja. Jangan lupa juga untuk minum air mineral seperti Le Minerale Mayora agar tetap fokus dan cairan tubuh terjaga. Semoga bermanfaat.

Berbagai Contoh Makanan Sumber Probiotik yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh

Bakteri biasanya sangat identik dengan hal yang buruk dan berbahaya karena bisa mendatangkan penyakit. Namun ternyata tidak semua bakteri itu jahat, karena ada jenis bakteri baik yang sering disebut juga dengan nama probiotik. Probiotik merupakan mikroorganisme yang berguna untuk mencegah dan menanggulangi terjadinya penyakit. Probiotik sangat bagus untuk sistem pencernaan serta bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh jika dikonsumsi dengan cukup dan rutin.

yoghurt

Probiotik sejatinya ada di dalam tubuh kita. Namun untuk memenuhi jumlah probiotik dalam tubuh, Anda juga bisa mendapatkannya lewat makanan, minuman, maupun suplemen. Dengan jumlah bakteri baik dan buruk yang seimbang maka tubuh bisa bekerja sebagaimana mestinya. Dengan mengkonsumsi probiotik, tubuh mampu mengembalikan bakteri-bakteri baik yang telah terbunuh. Probiotik juga mampu membersihkan saluran usus yang terendap banyak kotoran. Sehingga bisa dikatakan probiotik untuk kesehatan saluran cerna memang benar adanya.

Beberapa contoh makanan yang mengandung probiotik mungkin sudah ada yang tahu karena cukup populer di masyarakat. Beberapa diantaranya, seperti:

1. Yoghurt

Produk yoghurt mungkin sudah tidak asing lagi dan cukup disenangi oleh masyarakat. Yoghurt merupakan olahan susu yang diberi tambahan probiotik, seperti lactobacillus atau acidophilus. Produk ini terbilang mudah ditemukan di toko maupun swalayan. Jika Anda lebih memilih membeli yoghurt di toko atau swalayan, sebaiknya perhatikan kandungan bahan-bahan tambahan di dalamnya.

2. Kefir

Kefir merupakan hasil fermentasi dari susu kambing yang dicampur dengan kefir grain. Kefir mengandung bakteri baik lactobacilli dan bifidus. Selain itu, kefir juga sangat kaya dengan antioksidan. Sehingga tak heran jika kefir juga digunakan sebagai perawatan kecantikan.

3. Tempe

Makanan yang satu ini terbilang mudah ditemukan di Indonesia dan sering menjadi santapan harian. Tempe merupakan olahan makanan yang berasal dari fermentasi kedelai. Selain kaya dengan probiotik, tempe juga mengandung vitamin B12.

4. Kimchi

Kimchi merupakan hasil fermentasi sawi dan sayuran lainnya dengan citarasa asin, asam, dan pedas. Kimchi merupakan makanan khas Korea. Selain mengandung bakteri baik, kimchi juga mengandung beta carotene, zat besi, kalsium, serta berbagai vitamin A, B1, B2, dan C. Vitamin C sangat baik untuk kekebalan tubuh dan mampu menaikkan trombosit secara alami (cara meningkatkan trombosit pada demam berdarah).

Tips Tetap Bugar Selama Bulan Ramadhan

Bagi penyandang Penyakit Tidak Menular (PTM) seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, asma, dan PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik), Anda harus bisa menjaga tubuh tetap bugar sepanjang waktu. Terutama selama bulan Ramadhan, diperlukan perhatian ekstra untuk setiap makanan yang memasuki perut Anda. Berikut adalah tips untuk tetap bugar selama bulan Ramadhan.

masjid

Pertama, berbuka puasa dengan air putih yang mengandung air alkali terbaik dan makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain.

Kedua, setiap kali berbuka puasa dan sahur, hidangan minimal harus ada salah satu jenis yang berasal dari 4 kelompok makanan, yaitu: Makanan Pokok (beras, jagung, roti, ubi, dll), Lauk-Pauk (kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya, dll), Sayur (semua jenis sayur-sayuran), dan Buah (semua jenis buah-buahan). Khusus untuk buah, makan 1 kali (1 porsi) lagi setelah shalat tarawih atau menjelang tidur. Hindari merokok saat berbuka/waktu puasa dan waktu sahur.

Ketiga, hindari makan makanan terlalu asin dan makan makanan tinggi lemak setiap hari, baik pada saat berbuka puasa maupun sahur.

Perbanyak minum air putih 8-10 gelas mulai buka puasa sampai waktu sahur. Silakan membuka link berikut http://www.pristine8.com/ untuk mengetahui deskripsi mengenai air putih alkali. Asap rokok membahayakan diri anda dan orang-orang sekitar anda, hentikan merokok sekarang juga. Bulan Puasa merupakan saat yang tepat untuk berhenti merokok, sehingga pada bulan-bulan berikutnya akan lebih mudah meninggalkan perilaku tersebut.

Lakukan aktivitas fisik yang memungkinkan dan tidak minum minuman beralkohol. Pastikan selalu mengatasi stres antara lain dengan memperdalam agama dan memperbanyak ibadah. Kontrol tekanan darah secara rutin bagi penderita hipertensi, kontrol gula darah secara teratur bagi penyandang Diabetes, dan kontrol secara rutin untuk penyakit tidak menular lainnya.

Terakhir, kenali tanda-tanda penyakit, baik hipertensi, hipoglikemi dan gejala penyakit tidak menular lainnya. Kenali juga tanda-tanda kegawatdaruratan penyakit tidak menular yang mungkin terjadi agar Anda bisa mengantisipasi semua kemungkinan yang dapat terjadi selama bulan Ramadhan.

Perkembangan Jabang Bayi Tidak Sempurna? Ini Penyebabnya

Kehadiran sang buah hati tentunya menjadi salah satu idaman bagi para calon orang tua yang baru saja menikah. Pasalnya dengan adanya sang buah hati di tengah para pasutri muda ini, tentunya bisa melengkapi biduk rumah tangganya. Untuk proses kehamilannya sendiri, terasa begitu istimewa dijalani dari hari ke hari. Serangkaian tes kehamilan pun tak luput dari perhatian untuk dilakukan si ibu demi terciptanya kelancaran proses kelahiran sang buah hati kelak. Adapun serangkaian tes ibu hamil yang harus anda ketahui, anda bisa mengeceknya di link deskripsi berikut https://www.guesehat.com/serangkaian-tes-untuk-ibu-hamil.

bayi

Kendati demikian, terdapat banyak hal yang tidak bisa diduga pada saat si kecil masih berada di dalam kandungan sang ibu, dan salah satunya adalah terhambatnya perkembangan janin. Maka dari itu perlunya antisipasi dini dan selalu konsultasikan kehamilan anda kepada dokter kandungan agar penyebab janin tidak berkembang ini bisa diatasi dengan lebih cepat. Banyak faktor yang bisa menyebabkan janin dalam kandungan sang ibu bisa terhambat perkembangannya, dan berikut diantaranya:

Kekurangan asupan gizi

Bukan menjadi rahasia umum lagi bahwa yang salah satu hal yang dibutuhkan oleh seorang ibu saat hamil adalah asupan gizi yang seimbang. Seperti misalnya makanan yang mengandung asam folat, DHA/AA. Magnesium, zink, fosfor, kalsium, tembaga, zat besi, vitamin A, D, B dan lain sebagainya. Untuk itu pastikan selalu untuk memenuhi asupan gizi saat si ibu tengah dalam masa kehamilan.

Obesitas

Obesitas tak hanya bisa merusak kesehatan saja, namun ternyata bisa juga meningkatkan proses peradangan dan tentunya bisa menghambat pertumbuhan janin. Maka dari itu jaga berat badan anda supaya janin bisa bertumbuh dengan baik dan juga proses kehamilannya juga nanti lancar.

Mengidap penyakit tertentu pada saat masa kehamilan

Dengan mengidap penyakit tertentu pada saat masa kehamilan juga ternyata dapat menimbulkan cacat pada janin dan terhambat perkembangannya. Namun hal ini bisa diantisipasi dengan melakukan pemberian vaksinasi, seperti MMR dan Varicella. Pemberian ini biasanya diberikan pada pasutri yang akan merencanakan program kehamilan.

Sebenarnya masih banyak faktor lain yang bisa menyebabkan janin tidak bisa berkembang dengan baik saat dalam kandungan. Anda bisa mencari lebih lanjut informasinya di salah satu website dan aplikasi kesehatan guesehat.com yang mana merupakan salah satu media informasi penyaji berita dan artikel kesehatan yang begitu lengkap.

Apa yang Sebaiknya Dilakukan Apabila Terkena Anyang-Anyangan?

Anyang-anyangan yang lebih kita kenal dengan istilah ISK (Infeksi Saluran Kemih) merupakan penyakit yang sebagian besarnya disebabkan oleh bakteri E. coli. Bakteri ini merupakan penyebab paling umum dari infeksi. Antara 80-90% kasus infeksi disebabkan oleh bakteri E. coli.

5 Dari 10 Wanita Beresiko Terkena Anyang-anyangan

Bakteri yang hidup di usus manusia tersebut biasanya dapat masuk ke saluran kemih apabila keluar bersama tinja dan kemudian terbawa hingga ke saluran kemih oleh media tertentu seperti tangan atau celana.

Selain bakteri E. coli sebenarnya beberapa bakteri yang berpotensi menyebabkan Infeksi Saluran Kemih diantaranya adalah:

  • Klebsiella pneumoniae (5%)
  • Enterobacter spesies (3%)
  • Proteus mirabilis (5%)
  • Staphylococcus saprophyticus (2%)
  • Group B beta-hemolytic Streptococcus (GBS; 1%)

Yang sebaiknya dilakukan apabila terkena infeksi saluran kemih,

Minum Banyak Air Putih

Ketika kita mengalami anyang-anyangan, bakteri menyebabkan kandung kemih pasien bermasalah sehingga pasien pun akan sering merasa ingin buang air kecil. Biasanya, setiap beberapa menit pasien merasa ingin buang air kecil dan sulit menahannya. Pada saat buang air kecil, pasien akan merasakan perih dan sakit pada kemaluan atau pada perut bagian bawah. Rasa sakit tersebut seringkali membuat pasien takut untuk buang air kecil karena terasa sangat menyiksa.

Untuk mengeluarkan bakteri dari dalam kantong kemih, kita justru harus banyak minum air putih. Dengan minum banyak air putih, kita akan semakin sering buang air kecil. Semakin sering atau semakin tinggi frekuensi buang air kecil, maka akan semakin besar kemungkinan bakteri penyebab infeksi keluar dan dibuang bersama urin. Ini bisa mempercepat proses penyembuhan tanpa melibatkan obat-obatan.

Makan Buah Cranberry

Mungkin sudah banyak yang tahu bahwa cranberry bisa membantu mencegah Infeksi Saluran Kemih dan bisa juga dimanfaatkan sebagai obat alami bagi yang sudah terlanjur terkena infeksi. Namun apakah buah alami ini benar-benar telah terbukti bisa mengatasi ISK?

Cranberry Solusi Infeksi Saluran Kemih

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi jus cranberry bisa mencegah ISK. Dari hasil penelitian cranberry bisa membantu mengatasi anyang-anyangan karena dapat membuat urine menjadi lebih asam. Lingkungan yang asam tentu saja tidak ramah bagi bakteri E. coli.

Minum Obat Anyang-Anyangan

Salah satu obat anyang-anyangan yang paling terkenal adalah Uricran, yang diformulasikan secara khusus dan terbuat dari ekstrak cranberry. Obat alami ini bisa ditemukan dengan mudah di apotek atau di toko-toko obat.

Seperti yang telah disampaikan di atas, jika Anda kesulitan menemukan buah cranberry yang utuh untuk dijadikan jus, maka alternatif paling baik adalah dengan membeli Uricran.

Obat ini sangat ampuh digunakan untuk mencegah maupun mengobati Infeksi Saluran Kemih. Yang lebih penting adalah, obat ini bisa dimanfaatkan oleh hampir semua orang mulai dari anak-anak hingga ibu hamil dan ibu menyusui. Jadi, bagi ibu-ibu hamil yang beresiko lebih besar mengalami infeksi, disarankan untuk menyediakan obat ini di rumah untuk mencegah dan untuk mengobati.

Pergi ke Dokter

Infeksi Saluran Kemih apabila parah dan tidak segera di atasi dapat menyebabkan berbagai komplikasi pada ibu hamil. Bahkan bakteri juga bisa sampai ke ginjal apabila tidak di segera diobati.

Jika Anda mengalami Infeksi Saluran Kemih dan merasa demam atau mengalami gejala mual dan muntah hingga lebih dari 2 hari, segeralah menghubungi dokter atau datang ke pusat pelayanan kesehatan terdekat. Biasanya dokter akan meressepkan obat antibakteri (anti-biotik) atau melakukan betuk-bentuk penanganan lainnya.

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén