Iskagram

Blog Personal Iska

Category: Sponsored Post (Page 1 of 3)

Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dengan Berolahraga

Tubuh ibu hamil yang sehat akan membantu menjaga tumbuh kembang sang janin di dalam kandungannya. Ketika tubuh sang ibu sakit, maka sang janin juga akan merasakannya sehingga berdampak pada kesehatan tubuhnya saat telah terlahir nanti.

bright-close-up-color-colorful

Untuk menjaga kesehatan ibu hamil, ada berbagai cara yang bisa dilakukan mulai dari mengonsumsi makanan yang bergizi, rajin memenuhi kebutuhan DHA dan otak janin sampai berolahraga. Tapi olahraga yang dijalani ibu hamil tentu tidak boleh sembarangan karena berpengaruh terhadap kesehatan sang janin. Lantas, Gerakan olahraga seperti apakah yang dianjurkan untuk ibu hamil? Berikut ini beberapa diantaranya.

Lunges

Posisi lunges sepintas terlihat seperti saat Anda tengah melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Gerakan ini tidak hanya membantu agar otot jadi panas melainkan juga bisa menjadi Gerakan yang tepat untuk ibu hamil. Gerakan lunges berguna untuk membantu sendi Rahim agar tidak menjadi bengkok setelah persalinan serta membantu membentuk tubuh agar lebih mudah ketika menjalani persalinan.

Untuk melakukan posisi lunges, caranya cukup mudah. Anda bisa memulainya dengan berdiri dan menghadap ke depan. Setelah itu, tempatkan satu kaki di depan dan tekuk lutut serta biarkan kaki belakang dalam posisi memanjang. Pastikan posisi punggung tetap tegak dan jika terlalu sulit, Anda bisa mencoba meminta tolong pada orang terdekat. Tahan posisi lunges selama 30 detik dan ulangi sebanyak 3-5 kali sehari agar posisi tubuh jadi sempurna sebelum persalinan tiba.

Mini sit up

Gerakan sit up merupakan Gerakan yang baik untuk membentuk perut agar proporsional. Tapi, bagi ibu hamil sebetulnya Gerakan ini bukanlah yang dianjurkan karena tergolong berbahaya. Meskipun demikian, Anda tetap bisa melakukan gerakan mini sit up sebagai pengganti sit up agar gerakannya lebih nyaman dan tidak terlalu menekan perut Anda.

Gerakan mini sit up bisa dilakukan dengan berbaring terlebih dahulu dan letakkan bantal dibawah panggul. Setelah itu, tekuk lutut dengan posisi telapak kaki menyentuh lantai, tujuannya agar perut tidak terlalu tertekan. Kemudian, hembuskan nafas sambil mengangkat kepala dan bahu secara perlahan serta cobalah raih lutut dengan menggunakan tangan Anda. Kembalilah ke posisi awal secara perlahan sambil menarik nafas dan ulangi Gerakan ini selama beberapa kali.

Itulah dua Gerakan olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Disamping menjaga kesehatan tubuh, ibu hamil juga perlu rutin membaca info kesehatan agar literasi kesehatannya bisa semakin baik dan juga beli obat dari program promo obat muntaber bayi di goapotik untuk berjaga-jaga.

Kenapa Harus Kursus Bahasa Korea? Ini alasannya

Kursus menjadi salah satu alternatif untuk memiliki kemampuan tertentu tanpa harus mengikuti jenjang pendidikan di sebuah universitas yang banyak menghabiskan waktu dan biaya, ada banyak jenis kursus yang biasa dipilih untuk menunjang kemampuan seperti kursus berbahasa. Kursus bahasa Korea menjadi salah satu jenis kursus bahasa yang banyak diminati saat ini, beragam alasan banyak membuat orang ingin belajar bahasa ini mulai dari karena ingin kuliah di Korea, ingin mengadu nasib di Korea, suka menonton drakor, suka dengan KPOP-nya, atau karena alasan lainnya.

hangul

Ada banyak faktor yang mempengaruhi orang untuk belajar bahasa Korea, termasuk di dalamnya berbagai faktor mengapa kursus bahasa yang satu ini menjadi sebuah keharusan seperti:

Sangat membantu memperkaya pengetahuan

Biasanya tempat kursus untuk berbagai bahasa khususnya bahasa Korea, peserta tidak hanya diajari mengenai bahasanya saja namun juga berbagai budaya yang ada di negara tersebut. Hal ini tentunya akan membuat pengetahuan mengenai Korea bertambah lebih banyak, hanya sekedar bahasanya namun juga berbagai nilai, norma, adat, kebiasaan, dan hal menarik lainnya di negara dengan julukan ‘Negeri Ginseng’.

Akan sangat membantu ketika tour atau traveling ke Korea

Bagi K-POP-er, berkunjung ke negara ini menjadi impian. Mengunjungi berbagai tempat menarik maupun mencoba berbagai menu makanan khas negara ini, jika beruntung juga bisa bertemu dengan artis Korea. Dengan mengikuti kursus bahasa akan sangat membantu dalam melakukan komunikasi ketika berada di Korea, dengan begitu kemanapun Anda pergi akan lebih mudah dan tidak kesulitan ketika menanyakan lokasi.

Untuk mempercantik CV

Bagi yang sedang mencari prospek kerja jurusan pariwisata di wilayah Korea khususnya, memiliki kemampuan berbahasa Korea tentu wajib dimiliki. Seperti yang diketahui persaingan dunia kerja saat ini semakin kompetitif saja, ada banyak orang dengan skill berbeda melamar pada pekerjaan yang sama.

Untuk mendapat perhatian dari pihak HRD memiliki skill tambahan selain skill utama yang dibutuhkan tentu menjadi perhatian lebih, salah satu skill tambahan yang bisa dimiliki dengan memiliki kemampuan bahasa asing (baik itu bahasa Inggris bahasa Korea, bahasa Jepang, atau bahasa lain yang banyak dicari oleh pihak perusahaan)

Untuk mempertajam otak

Menguasai beberapa bahasa sekaligus bisa menjadi salah satu sarana untuk meningkatkan kinerja otak, hal tersebut tentunya akan sangat membantu otak untuk berkembang lebih cerdas. Kabarnya peningkatan kinerja otak dari kemampuan binual juga bisa menjadi pencegah berbagai penyakit kepikunan (seperti demensia atau lainnya) saat menginjak usia tua.

Sebuah penelitian menyatakan jika seseorang menguasai lebih dari satu bahasa, maka otaknya akan lebih terbiasa untuk sibuk memilih kosakata mana yang akan digunakan. Proses pemilihan yang dilakukan oleh otak memiliki kemampuan untuk menguatkan kinerja sel-sel di dalamnya, pada akhirnya kegiatan ini akan membuat otak lebih pintar.

Jika kamu mengikuti kursus bahasa Korea untuk menambah kemampuan bahasa asing selain bahasa Inggris, hal tersebut akan sangat membantu dalam mencerdaskan otak.

Sangat membantu ketika belajar bahasa asing lain

Bahasa Korea dikenal dengan karakter hurufnya yang berbeda dibanding dengan bahasa asing lainnya seperti bahasa Inggris atau bahasa Indonesia, bahasa Korea menggunakan karakter hangul. Perbedaan bentuk dari berbagai karakter huruf yang digunakan pada bahasa Korea cukup sulit dilakukan bagi orang yang baru pertama kali mengenalnya, karenanya sangat sulit jika harus belajar sendiri untuk bahasa ini dan membutuhkan bimbingan dari ahlinya.

Namun jika telah menguasai karakter bahasa Hangul, biasanya pelajar akan lebih mudah dalam belajar bahasa lainnya seperti Mandarin atau huruf kanji. Hal ini terjadi karena otak sudah terbiasa dalam menerima berbagai huruf dengan karakter yang asing.

Sebagai salah satu prospek menarik

Ada banyak prospek kerja jurusan Pariwisata yang bisa diambil ketika menguasai bahasa Korea, mulai dari menjadi tour guide orang Korea, juru bicara, traveller Korea, penerjemah, atau hal lainnya yang berhubungan dengan Korea. Dengan berbagai prospek yang ditawarkan, kemampuan berbahasa ini akan sangat berguna untuk mendapatkan penghasilan tambahan.

Mempertajam konsentrasi

Meski sulit diukur, namun kursus bahasa yang satu ini juga memberikan manfaat yang besar terhadap kemampuan dalam mempertajam konsentrasi. Umumnya orang multilingual atau memiliki kemampuan banyak bahasa akan lebih mudah dalam menentukan bahasa yang sedang didengarnya, hal ini membuat lebih fokus dan tidak mudah terdistraksi terhadap hal yang sedang diperhatikannya (intinya dia memiliki konsentrasi yang tajam atau fokus serta cukup detail)

Mengikuti kursus bahasa Korea atau jenis kursus bahasa asing lainnya tentu akan sangat berguna di masa depan, terlebih bagi yang ingin mencoba meniti karir di negara yang bersangkutan. Terlebih saat ini hampir semua perusahaan mencantumkan syarat ‘minimal menguasai satu bahasa asing’ untuk bisa mendapatkan peluang pekerjaan yang disebar.

Meski pada umumnya bahasa asing yang dimaksud merupakan bahasa internasional, namun apa salahnya jika Anda juga memiliki kemampuan dalam berbahasa Korea yang tentunya akan lebih menarik minat pihak perusahaan untuk menerima lamaran yang diajukan.

Beasiswa Unggulan, Solusi Tepat Pembiayaan Kuliah Anda

Bangku kuliah yang merupakan jenjang pendidikan tingkat atas di Indonesia, memang dikenal memiliki jumlah pembiayaan yang besar didalamnya. Oleh karenanya sangatlah wajar jika jenjang pendidikan yang satu ini selalu dikaitkan dengan kemampuan finansial para orang tua calon mahasiswa. Bagi Anda yang memang ingin menempuh pendidikan tingkat tinggi pada sebuah universitas, namun memiliki kemampuan yang terbatas dalam hal finansial, kini Anda tak perlu khawatir karena berbagai lembaga termasuk universitas itu sendiri telah menyediakan fasilitas beasiswa bagi para calon mahasiswanya. Program beasiswa unggulan yang diberikan untuk mahasiswa ini diberikan secara menyeluruh untuk lingkup pembiayaan kegiatan perkuliahan mahasiswa, atau yang biasa disebut dengan fully funded.

buku

Program pembiayaan perkuliahan yang diberikan oleh sebuah universitas ataupun lembaga ini, tidak hanya diperuntukkan bagi mereka yang terbatas dalam kemampuan finansial saja, namun bagi para mahasiswa berprestasi pun, dapat mengakses beasiswa yang satu ini. Untuk dapat mengakses beasiswa dari berbagai lembaga ataupun universitas sendiri, syarat utama yang memang harus dimiliki oleh para mahasiswa adalah surat keterangan resmi dari universitas tempat mereka akan ataupun sedang menimba ilmu di dalamnya, dimana surat ini berisi keterangan mengenai status para calon pengakses beasiswa di universitas tersebut.

Bagi Anda yang merupakan calon mahasiswa baru, akan lebih disarankan bagi Anda untuk memperhatikan kredibilitas dari universitas tempat Anda akan menimba ilmu di dalamnya, mengingat beberapa beasiswa yang diberikan oleh lembaga diluar universitas, memberikan persyaratan untuk minimal kredibilitas universitas calon penerima beasiswa mereka harus di angka B. Berbeda dengan beasiswa yang diberikan oleh lembaga di luar universitas, beasiswa yang diberikan oleh universitas sendiri biasanya tidak mensyaratkan kredibilitas universitas didalamnya. Namun syarat utama yang diterapkan adalah calon mahasiswa harus terdaftar pada universitas tersebut terlebih dahulu,

Selain persyaratan utama tersebut seperti yang terurai di atas, biasanya para pemberi beasiswa unggulan baik dari pihak kampus ataupun lembaga diluar kampus, akan memberikan persyaratan lainnya, yang memang harus dipenuhi oleh para calon pengakses beasiswa. Berikut ini beberapa gambaran persyaratan yang mungkin harus kita perhatikan, diantaranya adalah:

  1. Rata-rata nilai akademik dari mahasiswa yang diperoleh dari jenjang pendidikan sebelumnya atau selama masa kuliah berjalan.
  2. Kemampuan mahasiswa dalam penguasaan bahasa Internasional yang dibuktikan dengan sertifikat khusus penguasaan bahasa tersebut.
  3. Easy ataupun proposal yang dibuat oleh mahasiswa terkait dengan bidang pendidikan dan rencana study yang mereka tempuh, untuk pengaksesan beasiswa tersebut.
  4. Pengisian data melalui aplikasi yang kini memang banyak disediakan secara online, oleh pihak pemberi beasiswa.
  5. Data-data dan surat keterangan lainnya, yang biasanya berupa dokumen keterangan diri para calon penerima beasiswa.

Persyaratan-persyaratan tersebutlah yang hendaknya kita persiapkan dengan baik, agar nantinya ketika kita menemukan informasi mengenai berbagai program beasiswa tersebut, kita dapat mengakses dan mendaftarkan diri dengan mudah dan terencana. Dengan persiapan yang lebih matang, maka pihak pemberi beasiswa pun akan lebih mudah di yakinkan untuk memberikan beasiswa tersebut kepada kita.

Untuk mendapatkan informasi mengenai berbagai program beasiswa unggulan yang diberikan oleh universitas ataupun lembaga lain diluar universitas, peran aktif mahasiswa sangat diperlukan. Kita sebagai mahasiswa hendaknya aktif mengikuti berbagai forum ataupun kegiatan untuk lebih mudah mendapatkan informasi. Manfaatkanlah pula jaringan internet untuk memperoleh informasi beasiswa, mengingat saat ini banyak universitas ataupun lembaga lainnya yang memberikan informasi program mereka secara online.

Mengenal lebih Dalam Tol Laut Indonesia

Kehadiran tol laut di Indonesia diberikan banyak memberikan manfaat. Salah satu manfaat tol laut adalah memperkuat karakter Indonesia sebagai negara Maritim yang terdiri dari kepulauan dan juga luas. Selain itu juga memperjelas jati diri Indonesia yang diwujudkan oleh presiden Republik Indonesia saat ini. Tidak lain juga memberikan kesejahteraan untuk banyak masyarakat di seluruh Indonesia.

tol-laut

Karena negara Indonesia terdiri dari banyak kepulauan. Tidak menutup kemungkinan juga bahwa manfaat tol laut lainnya adalah memudahkan segala bentuk distribusi produk yang ada. Dan juga memiliki keuntungan sendiri bagi para nelayan yang memberikan kemudahan untuk menjual hasil tangkapannya tempat lain, seperti pelabuhan. Dan juga mampu menurunkan tingkat pengangguran.

Mengenai Tol Laut Indonesia

Bagi anda yang belum tahu, tol laut merupakan sebuah infrastruktur yang hadir untuk sebuah transportasi laut seperti kapal untuk sebuah kepentingan tertentu. Tentu saja tidak hanya kapal kecil saja yang bisa melintas, melainkan juga kapal dengan volume muatan yang besar karena memang dikhususkan untuk itu. Karena jarak yang akan ditempuh pun terbilang sangat jauh dari sebelumnya.

Dengan hadirnya infrastruktur ini juga mampu memberikan manfaat tol laut untuk memaksimalkan muatan yang akan dibawa dan di distribusikan sehingga proses bisnis dan juga kebutuhan segera terpenuhi. Dengan adanya tol laut pun akan memberikan kemudahan tersendiri bagi anda yang memilih pengiriman untuk menggunakan jalur laut yang terkenal dengan murah dan aman.

Tentu saja untuk pengiriman menggunakan ekspedisi jalur laut dalam skala yang besar dan juga memiliki keunikan tersendiri sehingga vendor ingin menggunakan jalur ini. selain lebih murah, pengiriman pun lebih terstruktur.

Karawang New Industry City tentunya ikut berpartisipasi dengan adanya ide pembuatan tol laut yang akan hadir beberapa lama lagi. Selain itu juga pada Kawasan Karawang New Industry City sendiri telah memiliki infrastruktur yang lengkap. Karena dengan kehadirannya, tentu akan banyak membantu segala bentuk bisnis dan administrasi yang sedang berjalan saat ini dan yang akan mendatang.

Mengintip Pentingnya IELTS untuk Mendapatkan Beasiswa ke Luar Negeri

Mengejar pendidikan hingga ke negara China kini menjadi pedoman mahasiswa dan calon mahasiswa pascasarjana untuk kuliah ke negara lain yang memiliki reputasi pendidikan lebih baik. Mahalnya biaya kuliah dan biaya hidup di negara orang bukan lagi menjadi masalah karena kini semakin banyak beasiswa yang diberikan untuk mereka para mahasiswa atau calon mahasiswa pasca sarjana yang ingin mengejar ilmu hingga ke negara lain. Dengan mendapatkan beasiswa, Anda tinggal fokus kepada persiapan perkuliahan yang nantinya akan dihadapi. Meski begitu, untuk mendapatkan beasiswa, Anda perlu memenuhi semua persyaratan yang dibutuhkan termasuk memiliki nilai tes IELTS di atas angka minimal jika Anda akan mendaftar ke universitas di Eropa.

tes-ielts

Tes ini merupakan cara untuk mengetahui kemampuan berbahasa inggris yang dimiliki oleh seseorang. Semakin tinggi skornya maka semakin baik pemahaman dan praktek bahasa Inggris yang dimiliki. Karena merupakan standar internasional maka test ini tidak menurunkan standar tergantung dimana ia dilaksanakan. Bahkan kini Anda bisa melakukan tes ini secara online dengan dipandu dan dipantau langsung oleh pengawas dari luar. Dengan begitu hasil yang keluar nantinya tidak bisa dicurangi dan akan bisa dibandingkan langsung dengan hasil dari peserta tes negara lainnya.

Dibandingkan dengan test serupa yaitu TOEFL, tes ini bisa dikatakan lebih sulit dan berbobot karena mengukur standar bahasa inggris yang dimiliki oleh pesertanya. Tes ini tidak bisa dilaksanakan dalam sehari dan langsung keluar nilai dari hasil tersebut sama seperti nilai pada test TOEFL. Ada 4 modul yang harus dilengkapi oleh peserta yaitu bicara, menulis, membaca dan mendengarkan. Tes membaca, menulis dan mendengarkan akan dilangsungkan selama 2 jam 45 menit di hari yang sama. Namun untuk test bicara membutuhkan waktu satu minggu setelah tes tertulis atau bisa juga sebelum test tertulis. Skor akan muncul secara global dan dalam bentuk sertifikat IELTS dari IDP dan lembaga lainnya.

Skor untuk test ini ini maksimal adalah 9 untuk masing-masing modul. Hasil test akhir adalah nilai rata-rata dari keempat nilai tersebut. jika seseorang memiliki nilai test ini dengan angka 9 berarti ia betul-betul kompeten dalam berbahasa Inggris. Untuk beasiswa calon mahasiswa S1 biasanya hasil dari test yang diminta adalah antara minimal 6.0 atau 6.5 sedangkan untuk mahasiswa pasca sarjana hasil test setidaknya memiliki nilai 7.0 dan 7.5 untuk nilai minimalnya. Namun nilai minimal ini berbeda-beda untuk setiap universitas sehingga Anda perlu mengetahui nilai minimal berapa yang diminta oleh perguruan tinggi yang Anda akan masuki.

Mengapa test ini sangatlah penting untuk mendapatkan beasiswa? Seperti yang diketahui bahwa bahasa pengantar untuk perkuliahan di luar negeri adalah bahasa Inggris karena banyak mahasiswa internasional dari negara lain yang juga mengikuti perkuliahan. Dengan memiliki nilai test yang diatas nilai minimal syarat dari perguruan tinggi yang akan Anda masuki, berarti Anda telah memiliki kemampuan yang dibutuhkan untuk mengikuti perkuliahan yang nantinya akan dilakukan dengan bahasa Inggris.

Untuk mendapatkan nilai sesuai dengan yang dibutuhkan, Anda perlu mempersiapkan sedetail mungkin materi yang akan diberikan. Jika perlu ambil kursus yang akan membantu Anda dalam melengkapi modul-modul yang diberikan. Selain mengambil kursus, ada banyak buku latihan mengenai test IELTS IDP yang bisa Anda beli di toko buku ataupun mencari secara gratis di internet. Jika Anda belum mendapatkan nilai minimal yang dibutuhkan, jangan berkecil hati karena Anda bisa mengulanginya di kemudian hari.

Cukupi Kebutuhan Nutrisi Berikut Selama Kehamilan

Kehamilan menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu oleh banyak pasangan yang sudah menikah. Saat ibu hamil, penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi. Hal ini dikarenakan janin dalam kandungan sedang mengalami pertumbuhan dan perkembangan. Nutrisi ini bisa berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Nutrisi yang tercukupi akan berpengaruh pada tumbuh kembang janin secara optimal. Selain itu, berguna juga agar ibu selama mengandung tetap dalam kondisi sehat.

makanan-ibu-hamil

Adapun beberapa jenis nutrisi yang harus dipenuhi selama kehamilan, seperti:

1. Protein

Protein sangat diperlukan selama kehamilan guna membantu pertumbuhan jaringan pada janin, salah satunya untuk perkembangan otak. Selain itu protein juga turut berperan dalam meningkatkan suplay darah pada ibu hamil. Makanan sumber protein bisa diperoleh dari, ikan, susu, telur, ayam, kacang-kacangan, biji-bijian, dll.

2. Zat besi

Zat besi diperlukan untuk mensuplay pasokan darah selama kehamilan karena saat hamil kebutuhan akan zat ini bisa meningkat hingga dua kali lipat. Zat besi diperlukan untuk membuat sel darah merah. Kekurangan zat besi bisa beresiko mengalami anemia saat kehamilan. Untuk itu, nutrisi yang satu ini tidak boleh diabaikan begitu saja. Pentingnya zat besi untuk kehamilan dan mencegah anemia bisa diperoleh dari ayam, ikan, daging merah tanpa lemak, kacang merah, bayam, kubis, dan berbagai sayuran hijau lainnya.

3. Karbohidrat

Karbohidrat berperan sebagai sumber energi selama kehamilan. Ibu hamil yang tercukupi kebutuhan karbohidratnya tidak akan mudah lemas, selain itu juga berperan agar janin tetap sehat selama kehamilan.

4. Lemak

Memenuhi kebutuhan lemak selama kehamilan sangat berguna untuk pertumbuhan janin, perkembangan otak dan mata saat kehamilan memasuki trimester ketiga. Sebaiknya konsumsi lemak sehat yang berasal dari ikan salmon, buah alpukat, dan kacang-kacangan.

5. Serat

Makanan berserat yang bisa kita temukan pada buah dan sayuran sangat diperlukan selama kehamilan. Selain bisa membuat perut kenyang lebih lama, juga membantu terhindar dari resiko sembelit selama kehamilan.

Nah, selain beberapa nutrisi tersebut, ibu hamil juga bisa melengkapinya dengan vitamin dan mineral lain, seperti asam folat, kalsium, vitamin D, vitamin C, kolin, iodium, dan seng. Untuk ibu hamil yang mengkonsumsi vitamin selama kehamilan, sebaiknya melalui petunjuk dan resep dari dokter terlebih dahulu. Untuk memudahkan menebus resep dari dokter, nantinya Anda bisa melakukannya di Go Apotik.

4 Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Bekerja

Bekerja di ruangan kantoran seringkali dianggap sebagai banyak orang sebagai pekerjaan yang minim risiko dan tidak membuat tubuh merasa lelah. Padahal, bekerja di ruangan kantor juga dapat membuat kita merasa lelah dan bisa menghadirkan banyak penyakit. Ini disebabkan karena tubuh yang tidak banyak bergerak saat bekerja dan membutuhkan pergerakan lebih banyak agar dapat menjaga kesehatan sambil bekerja.

orang-kantoran

Agar tetap sehat sambil bekerja, kamu perlu melakukan olahraga. Olahraga bisa dilakukan di sela-sela waktu luang atau ketika kamu sedang bekerja sekalipun. Tapi, bagaimanakah cara untuk bekerja sambil berolahraga? Inilah beberapa olahraga di kantor yang bisa kamu lakukan.

Pemanasan

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan yakni pemanasan. Kamu dapat melakukan pemanasan saat bekerja dengan menggerakkan tangan dan melakukan pemanasan pada bagian kepala. Lakukan pemanasan agar tubuh bisa lebih rileks dan ketegangan tubuh saat duduk dalam waktu lama juga bisa teratasi.

Peregangan leher

Olahraga yang bisa kamu lakukan berikutnya adalah peregangan leher. Kamu dapat meregangkan bagian leher dengan menengok kesamping kanan, kiri, atas dan bawah secara bergantian. Melakukan peregangan pada bagian leher sangat bermanfaat untuk membuat tubuh jadi lebih rileks dan kamu pun bisa lebih fokus saat bekerja nantinya.

Angkat Bahu atau Pundak

Bagian bahu dan pundak juga bisa kamu gerakkan sambil bekerja di kantor. Kamu dapat menganggkat bagian bahu atau pundak dan memutarnya searah jarum jam. Mengangkat bahu dapat membuat bagian lengan terasa lebih ringan dan akan membuat tubuh terasa lebih ringan saat beraktivitas. Lakukan proses ini saat kamu merasa lelah atau suntuk saat bekerja agar dapat lebih fokus saat bekerja.

Back Side Stretch

Bagian badanmu juga bisa kamu regangkan dengan memutar badan kesamping kanan dan kiri. Proses ini akan membuat badanmu terasa lebih ringan dan membuat kamu seakan segar kembali usai bekerja sepanjang hari.

Itulah 4 olahraga yang bisa kamu lakukan sambil bekerja. Jangan lupa juga untuk minum air mineral seperti Le Minerale Mayora agar tetap fokus dan cairan tubuh terjaga. Semoga bermanfaat.

Tips Mencari Beasiswa ke Luar Negeri untuk Calon Mahasiswa Pasca Sarjana

“Kejarlah ilmu sampai ke negeri China” merupakan pepatah yang sering digunakan untuk memberikan semangat pada pelajar agar menempuh pendidikan setinggi-tingginya dan sebaik-baiknya. Jika memang tempat yang lebih baik untuk menempuh pendidikan adalah di luar negeri maka ke sanalah Anda harus mengejarnya untuk mendapatkan yang lebih baik.

buku

Sayangnya semua itu tak semudah yang dikatakan. Belajar di luar negeri membutuhkan bukan hanya kepandaian untuk beradaptasi dengan lingkungan baru namun juga biaya yang tak sedikit. Hal inilah yang melatarbelakangi pencarian beasiswa bagi mereka yang ingin melanjutkan studinya ke luar negeri. Jika Anda salah satu dari pencari beasiswa di luar negeri tersebut, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan beasiswa ke luar negeri:

Almamater

Jangan berhenti untuk terus berhubungan dengan universitas yang akan memiliki banyak informasi mengenai beasiswa untuk mahasiswa lulusannya. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan misalnya bergabung dalam group di sosial media, mengikuti informasi yang ada di website resmi universitas ataupun mengikuti sosial media universitas. Dengan begitu Anda tak akan ketinggalan jika ada beasiswa yang diinformasikan.

Universitas tujuan

Jika Anda sudah memiliki universitas tujuan maka ikuti terus informasi yang diberikan oleh universitas. Banyak universitas luar negeri yang memberikan beasiswa penuh bagi mahasiswa dari negara lain yang ingin kuliah di sana. Anda perlu memperhatikan persyaratan apa saja yang dibutuhkan untuk bisa mengikuti program beasiswa. Kebanyakan universitas tidak memberikan beban biaya namun lebih menitik beratkan pada persyaratan akademis.

Institusi pemerintahan

Jangan bosan untuk mengecek informasi di institusi pendidikan pemerintahan seperti Kemenristekdikti yang bisa memberikan Anda bukan hanya beasiswa ke luar negeri pasca sarjana saja namun juga uang saku dan uang untuk membeli diktat yang dibutuhkan.

Kedutaan besar

Jangan lupa untuk cek juga informasi dari kedutaan besar negara dimana Anda ingin meneruskan kuliah. Kedutaan besar bisa mengumumkannya secara luas namun bisa juga hanya meneruskannya pada mereka yang telah mengantri beasiswa terlebih dahulu. Jadi Anda jangan sampai ketinggalan untuk menunggu informasi yang dimiliki oleh kedutaan besar.

Institusi pendidikan luar negeri

Sama seperti Kemenristekdikti di Indonesia, pemerintahan luar negeri juga memiliki institusi pendidikan yang bisa memberikan informasi jika ada beasiswa untuk pencari beasiswa dari luar negeri. Untuk mengetahuinya, Anda harus memantau website institusi tersebut sesuai dengan tujuan beasiswa yang sedang Anda incar. Jangan hanya satu atau dua negara yang Anda pantau namun beberapa negara agar dapat memilih mana yang lebih baik atau lebih masuk akal.

Perusahaan besar

Beberapa perusahaan nasional besar memiliki beasiswa yang diberikan untuk umum maupun karyawan. Sebut saja PT Pertamina, PT Djarum, Sampoerna dan sebagainya.

Beberapa cara tersebut bisa membawa Anda lebih dekat untuk mendapatkan beasiswa pasca sarjana di luar negeri. Sebenarnya banyak universitas luar negeri yang bisa memberikan beasiswa secara penuh dan dengan syarat akademis yang tidak terlalu sulit seperti di Jerman dan negara Eropa lainnya yang sudah menggratiskan pendidikan. Namun Anda tetap perlu memikirkan masalah biaya hidup di sana karena pastinya tidaklah mudah. Biaya transportasi akan menjadi biaya pertama yang dibutuhkan bahkan untuk melakukan tes masuknya. Setelah itu masih ada biaya penginapan dan makan yang perlu dipikirkan dalam waktu yang cukup lama. Karena itulah beasiswa ke luar negeri dibutuhkan bukan hanya untuk kebutuhan perkuliahan namun juga uang saku dan kebutuhan pribadi lainnya.

Ini Dia Fitur yang Akan Didapatkan dari N Max Terbaru

Peminat motor matic kian hari makin bertambah. Tidak hanya karena lebih mudah dalam pengoperasiannya saja, motor matic kini sudah tampil dengan desain yang lebih modern dan futuristik. Sehingga selain bisa membantu untuk bermanuver di jalanan, motor matic juga cocok untuk bergaya. Berbicara tentang sepeda motor matic, Yamaha juga memiliki beberapa varian matic terbaiknya. Salah satu yang cukup terkenal dan banyak diminati adalah Yamaha Nmax. Memiliki body yang bongsor, N Max terbaru rata-rata dijual dengan harga yang cukup tinggi.

N Max Baru

Meskipun begitu, tak sedikit yang lebih memilih matic bongsor dari Yamaha ini untuk menemani berbagai aktivitas berkendara. N Max dijual dalam dua varian, yaitu N Max versi ABS dan N Max versi Non ABS. Keduanya ini memiliki perbedaan harga yang cukup signifikan. Dimana untuk N Max ABS akan jauh lebih mahal dibandingkan dengan N Max Non ABS. Hal ini dikarenakan pada N Max ABS sesuai dengan namanya, sudah menggunakan daya rem maksimal dengan adanya sistem ABS (Anti-lock Braking System). Sehingga motor tetap aman, nyaman, dan stabil saat harus melakukan pengereman mendadak.

Baik untuk versi ABS maupun Non ABS, pada N Max terbaru sudah dibekali dengan berbagai fitur yang membuatnya cukup unggul sebagai motor matic kelas premium. Berbagai fitur yang dimiliki tersebut, antara lain sebagai berikut:

Teknologi Blue Core

Adanya teknologi ini pada Yamaha N Max diklaim mampu membuat motor lebih bertenaga dan efisien dalam penggunaan bahan bakar.

New – inverted LCD Digital Speedometer

N Max sudah dilengkapi dengan fitur speedometer digital dengan tampilan yang modern dan stylish tanpa mengurangi perannya untuk memberikan informasi dengan baik untuk pengendara, lengkap dengan adanya MID (Multi Information Display).

New – Rear Sus Tank Suspension

Suspensi belakang menggunakan tabung berwarna emas yang terkesan elegan dan mampu memberikan pengalaman berkendara yang nyaman dan stabil.

New – Colour Wheels

Tampilan yang elegan juga ditunjukkan dengan adanya velg berwarna emas. Velg berwarna emas ini hanya terdapat pada varian warna Matte Black dan Matte Grey saja.

New – Premium Seat Design

Untuk jok memadukan dua tekstur kombinasi dengan logo NMAX embos yang disatukan dengan motif jahitan yang membuatnya terlihat elegan.

Engine 155 cc with Blue Core + Variable Valve Actuation (VVA)

Dibekali dengan mesin berkapasitas 155 cc dengan teknologi Blue Core dan VVA membuat matic yang satu ini sangat bertenaga dan hemat bahan bakar. VVA bekerja dengan menggunakan selenoid yang berfungsi untuk mendorong pin agar bisa berpindah ke profil kem yang lebih tinggi.

Wide Tubeless Tire

Velg dan tubeless N Max terbaru dirancang bertapak lebar sehingga sangat stabil saat digunakan untuk bermanuver di jalanan. Untuk informasi terkait spesifikasi, harga dan testimoni Yamaha Nmax, bisa mengunjungi situs Moladin.

Berbagai Contoh Makanan Sumber Probiotik yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh

Bakteri biasanya sangat identik dengan hal yang buruk dan berbahaya karena bisa mendatangkan penyakit. Namun ternyata tidak semua bakteri itu jahat, karena ada jenis bakteri baik yang sering disebut juga dengan nama probiotik. Probiotik merupakan mikroorganisme yang berguna untuk mencegah dan menanggulangi terjadinya penyakit. Probiotik sangat bagus untuk sistem pencernaan serta bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh jika dikonsumsi dengan cukup dan rutin.

yoghurt

Probiotik sejatinya ada di dalam tubuh kita. Namun untuk memenuhi jumlah probiotik dalam tubuh, Anda juga bisa mendapatkannya lewat makanan, minuman, maupun suplemen. Dengan jumlah bakteri baik dan buruk yang seimbang maka tubuh bisa bekerja sebagaimana mestinya. Dengan mengkonsumsi probiotik, tubuh mampu mengembalikan bakteri-bakteri baik yang telah terbunuh. Probiotik juga mampu membersihkan saluran usus yang terendap banyak kotoran. Sehingga bisa dikatakan probiotik untuk kesehatan saluran cerna memang benar adanya.

Beberapa contoh makanan yang mengandung probiotik mungkin sudah ada yang tahu karena cukup populer di masyarakat. Beberapa diantaranya, seperti:

1. Yoghurt

Produk yoghurt mungkin sudah tidak asing lagi dan cukup disenangi oleh masyarakat. Yoghurt merupakan olahan susu yang diberi tambahan probiotik, seperti lactobacillus atau acidophilus. Produk ini terbilang mudah ditemukan di toko maupun swalayan. Jika Anda lebih memilih membeli yoghurt di toko atau swalayan, sebaiknya perhatikan kandungan bahan-bahan tambahan di dalamnya.

2. Kefir

Kefir merupakan hasil fermentasi dari susu kambing yang dicampur dengan kefir grain. Kefir mengandung bakteri baik lactobacilli dan bifidus. Selain itu, kefir juga sangat kaya dengan antioksidan. Sehingga tak heran jika kefir juga digunakan sebagai perawatan kecantikan.

3. Tempe

Makanan yang satu ini terbilang mudah ditemukan di Indonesia dan sering menjadi santapan harian. Tempe merupakan olahan makanan yang berasal dari fermentasi kedelai. Selain kaya dengan probiotik, tempe juga mengandung vitamin B12.

4. Kimchi

Kimchi merupakan hasil fermentasi sawi dan sayuran lainnya dengan citarasa asin, asam, dan pedas. Kimchi merupakan makanan khas Korea. Selain mengandung bakteri baik, kimchi juga mengandung beta carotene, zat besi, kalsium, serta berbagai vitamin A, B1, B2, dan C. Vitamin C sangat baik untuk kekebalan tubuh dan mampu menaikkan trombosit secara alami (cara meningkatkan trombosit pada demam berdarah).

Page 1 of 3

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén