Iskagram

Blog Personal Iska

Tag: hamil

Cukupi Kebutuhan Nutrisi Berikut Selama Kehamilan

Kehamilan menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu oleh banyak pasangan yang sudah menikah. Saat ibu hamil, penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi. Hal ini dikarenakan janin dalam kandungan sedang mengalami pertumbuhan dan perkembangan. Nutrisi ini bisa berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Nutrisi yang tercukupi akan berpengaruh pada tumbuh kembang janin secara optimal. Selain itu, berguna juga agar ibu selama mengandung tetap dalam kondisi sehat.

makanan-ibu-hamil

Adapun beberapa jenis nutrisi yang harus dipenuhi selama kehamilan, seperti:

1. Protein

Protein sangat diperlukan selama kehamilan guna membantu pertumbuhan jaringan pada janin, salah satunya untuk perkembangan otak. Selain itu protein juga turut berperan dalam meningkatkan suplay darah pada ibu hamil. Makanan sumber protein bisa diperoleh dari, ikan, susu, telur, ayam, kacang-kacangan, biji-bijian, dll.

2. Zat besi

Zat besi diperlukan untuk mensuplay pasokan darah selama kehamilan karena saat hamil kebutuhan akan zat ini bisa meningkat hingga dua kali lipat. Zat besi diperlukan untuk membuat sel darah merah. Kekurangan zat besi bisa beresiko mengalami anemia saat kehamilan. Untuk itu, nutrisi yang satu ini tidak boleh diabaikan begitu saja. Pentingnya zat besi untuk kehamilan dan mencegah anemia bisa diperoleh dari ayam, ikan, daging merah tanpa lemak, kacang merah, bayam, kubis, dan berbagai sayuran hijau lainnya.

3. Karbohidrat

Karbohidrat berperan sebagai sumber energi selama kehamilan. Ibu hamil yang tercukupi kebutuhan karbohidratnya tidak akan mudah lemas, selain itu juga berperan agar janin tetap sehat selama kehamilan.

4. Lemak

Memenuhi kebutuhan lemak selama kehamilan sangat berguna untuk pertumbuhan janin, perkembangan otak dan mata saat kehamilan memasuki trimester ketiga. Sebaiknya konsumsi lemak sehat yang berasal dari ikan salmon, buah alpukat, dan kacang-kacangan.

5. Serat

Makanan berserat yang bisa kita temukan pada buah dan sayuran sangat diperlukan selama kehamilan. Selain bisa membuat perut kenyang lebih lama, juga membantu terhindar dari resiko sembelit selama kehamilan.

Nah, selain beberapa nutrisi tersebut, ibu hamil juga bisa melengkapinya dengan vitamin dan mineral lain, seperti asam folat, kalsium, vitamin D, vitamin C, kolin, iodium, dan seng. Untuk ibu hamil yang mengkonsumsi vitamin selama kehamilan, sebaiknya melalui petunjuk dan resep dari dokter terlebih dahulu. Untuk memudahkan menebus resep dari dokter, nantinya Anda bisa melakukannya di Go Apotik.

Perkembangan Jabang Bayi Tidak Sempurna? Ini Penyebabnya

Kehadiran sang buah hati tentunya menjadi salah satu idaman bagi para calon orang tua yang baru saja menikah. Pasalnya dengan adanya sang buah hati di tengah para pasutri muda ini, tentunya bisa melengkapi biduk rumah tangganya. Untuk proses kehamilannya sendiri, terasa begitu istimewa dijalani dari hari ke hari. Serangkaian tes kehamilan pun tak luput dari perhatian untuk dilakukan si ibu demi terciptanya kelancaran proses kelahiran sang buah hati kelak. Adapun serangkaian tes ibu hamil yang harus anda ketahui, anda bisa mengeceknya di link deskripsi berikut https://www.guesehat.com/serangkaian-tes-untuk-ibu-hamil.

bayi

Kendati demikian, terdapat banyak hal yang tidak bisa diduga pada saat si kecil masih berada di dalam kandungan sang ibu, dan salah satunya adalah terhambatnya perkembangan janin. Maka dari itu perlunya antisipasi dini dan selalu konsultasikan kehamilan anda kepada dokter kandungan agar penyebab janin tidak berkembang ini bisa diatasi dengan lebih cepat. Banyak faktor yang bisa menyebabkan janin dalam kandungan sang ibu bisa terhambat perkembangannya, dan berikut diantaranya:

Kekurangan asupan gizi

Bukan menjadi rahasia umum lagi bahwa yang salah satu hal yang dibutuhkan oleh seorang ibu saat hamil adalah asupan gizi yang seimbang. Seperti misalnya makanan yang mengandung asam folat, DHA/AA. Magnesium, zink, fosfor, kalsium, tembaga, zat besi, vitamin A, D, B dan lain sebagainya. Untuk itu pastikan selalu untuk memenuhi asupan gizi saat si ibu tengah dalam masa kehamilan.

Obesitas

Obesitas tak hanya bisa merusak kesehatan saja, namun ternyata bisa juga meningkatkan proses peradangan dan tentunya bisa menghambat pertumbuhan janin. Maka dari itu jaga berat badan anda supaya janin bisa bertumbuh dengan baik dan juga proses kehamilannya juga nanti lancar.

Mengidap penyakit tertentu pada saat masa kehamilan

Dengan mengidap penyakit tertentu pada saat masa kehamilan juga ternyata dapat menimbulkan cacat pada janin dan terhambat perkembangannya. Namun hal ini bisa diantisipasi dengan melakukan pemberian vaksinasi, seperti MMR dan Varicella. Pemberian ini biasanya diberikan pada pasutri yang akan merencanakan program kehamilan.

Sebenarnya masih banyak faktor lain yang bisa menyebabkan janin tidak bisa berkembang dengan baik saat dalam kandungan. Anda bisa mencari lebih lanjut informasinya di salah satu website dan aplikasi kesehatan guesehat.com yang mana merupakan salah satu media informasi penyaji berita dan artikel kesehatan yang begitu lengkap.

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén